Coffee教你3招瑜伽減下圍 告別「豪華臀」【有片】
發布時間： 2017/10/25 18:06
最後更新： 2017/10/25 18:06
瑜伽導師Coffee（林芊妤）現只擔任私人教練，但Coffee會在YouTube教授瑜伽，希望人們都能免費學到幾招修身又健康的瑜伽，TOPick特邀Coffee教我們3招纖減下圍的簡易招式，跟着做就可以變靚！去片看：
第一式
1. 首先跪下。
2. 然後伸出其中一隻腳。
3. 跟着一手撑腰。
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4. 另一手放地上。
5. 然後升高伸出的那隻腳，慢慢向上向下擺動，每邊做20次。
第二式
1.首先做一個貓式動作，記着腳與膝蓋成一直綫，手與肩膀也成一直綫。
2. 然後升起右腳踢向上，收緊臀部，慢慢曲腳下來，再向上。
3. 每邊做10次。
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第三式
1. 首先躺下以手踭支撑身體，上半身離開地面。
2. 慢慢升高一隻腳，然後將之放在身前。
3. 接着下面的那隻腳，慢慢升上去再下來，每邊做20次。
Coffee補充說，如果只做瑜伽動作，是很難減脂的，故必須配合每星期固定的帶氧運動，如跑步，加上健康飲食，就可以很快達到修身效果。
撰文 : 林曉藍 TOPick記者
